Wie kann ich Husten und Halsschmerzen vorbeugen?

Draußen ist es kalt und ungemütlich, drinnen schön warm und kuschelig. Ganz klar, dass man es sich bei diesem nass-kalten Wetter lieber drinnen gemütlich macht. Doch das geht leider nicht und schon stapfe ich wieder los, durch Schneematsch und eine Luft, in der man die Nässe mit jedem Atemzug spürt. Beste Voraussetzungen für Viren und Bakterien und schon ist die Erkältung da. Wie Ihr dem vorbeugen könnt und was Ihr machen könnt, falls es Euch doch erwischt hat, erfahrt Ihr heute hier.

 Vitamin C und  Zwiebellook

Im Winter braucht der Körper mehr Vitamine als sonst. Er ist anfälliger und reagiert schneller auf Umweltreize. Höchste Zeit, ihn tatkräftig bei seinen Abwehrversuchen gegen Erkältung und Co. zu unterstützen. Das fängt bereits bei der Kleidung an. Ihr kennt doch bestimmt den Zwiebellook. Im Winter ist der unerlässlich. Um Auskühlung zu vermieden, tragt immer mehrere Schichten übereinander, zum Bespiel ein Top oder ein T-Shirt unter dem Pullover. Am Schnellsten kühlt der Körper jedoch über den Kopf aus, meist merkt man das zunächst nicht einmal. Eine Mütze ist also unerlässlich. Auch wenn wir Frauen das oft gern vermeiden, da wir uns eher Gedanken um unsere Frisuren machen. ;)

Eine wenig Überwindung kostet der nächste Tipp, doch es lohnt es. Versucht es doch mal mit Wechselduschen, der Kalt- Warm-Rhythmus trainiert das Immunsystem und nach einigen Anwendungen fällt die Überwindung dazu auch gar nicht mehr so schwer. Zum Einstieg könnt Ihr Wechselduschen auch erst einmal auf die Beine beschränken. Übrigens kann das nicht nur als Erkältungsvorbeugung helfen, sondern ist auch ein super Beautytipp im Allgemeinen, denn es strafft ganz nebenbei auch noch Eure Haut.

Auch wenn man bei dem Wetter nicht nach draußen gehen mag, frische Luft tut gut und härtet ab. die Kombination aus frische Luft und Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel gegen Erkältungsviren.

Auch innerlich kann man den Körper unterstützen, indem man auf eine ausgewogene Ernährung achtet. Gerade jetzt solltet Ihr viel frisches Obst essen. Auch wenn die Wirkungsweise von Vitamin C als Erkältungsabwehr heute umstritten ist, schadet es nicht, öfters mal eine extra große Portion frisch gepressten Orangensaft zu trinken.

Was kann ich tun, wenn es mich doch erwischt hat?

Der wichtigste Tipp zuerst: ganz viel Ruhe! Sonst wirkt selbst die beste Medizin nicht. Gönnt Euch und Eurem Körper eine Verschnaufpause. Zudem solltet Ihr viel trinken, am besten stilles Wasser oder Kräutertee. Teesorten wie Kamille sollen zudem desinfizierend wirken und lindern Entzündungen. Eigenschaften, die auch dem Honig nachgesagt werden. Ein Esslöffel Honig im Mund zergehen lassen, wirkt so gut wie ein Hustenbonbon.

Richtig hilfreich gegen Husten und Schnupfen sind heiße Dämpfe. Fällt Euch das Atmen schwer, dann gießt heißes Wasser über ätherische Öle, Salz oder Kräuter. Inhaliert die heißen Dämpfe für 5 bis 15 Minuten, bei ätherischen Ölen maximal 7 Minuten, ein. Die wohltuende Wirkung danach werdet Ihr schnell merken. Die heißen Dämpfe öffnen zudem gleichzeitig Eure Poren und da Ihr während des Inhalierens schwitzt, hat das Ganze einen reinigenden Effekt auf Eure Haut.

Foto: geishaboy500 (photopin.com)